Jakie substancje podnoszą poziom testosteronu?

Obecnie na rynku można kupić wiele suplementów diety, które reklamuje się jako boostery testosteronu. Preparaty te zawierają różne składniki, nie zawsze skutecznie podnoszące produkcję oraz stężenie testosteronu w organizmie. Czego więc szukać na etykiecie aby mieć pewność, że preparat jest skuteczny?

1) BOR
Bor jest minerałem, który nie jest uznawany przez naukowców za substancję niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania pokazują jednak, że suplementacja borem w dawce ok. 10 miligramów dziennie pozwala na znaczące zwiększenie poziomu wolnego testosteronu w organizmie. Mało tego – bor jest skuteczną i bezpieczną substancją, bowiem nie wywołuje zmian w zakresie poziomu estrogenów, chroniąc mężczyzn przez niechcianymi skutkami ubocznymi, związanymi ze zwiększonym poziomem testosteronu.
2) BUZDYGANEK ZIEMNY (tribulus terrestris)
Tribulus terrestris jest dość skutecznym środkiem na zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Wszystko za sprawą dużej koncentracji saponin w roślinie – saponiny stymulują wydzielanie hormonów, w tym samego testosteronu oraz hormonu luteinizującego (LH), który inicjuje procesy produkcji testosteronu.
3) CYNK I MAGNEZ
Połączenie cynku i magnezu wraz z witaminą B6 jest popularną formułą, znaną kulturystom pod nazwą ZMA. Zarówno cynk i magnez są niezbędne do produkcji testosteronu, jednak ich obecność nie wpływa znacząco na wzrost produkcji i stężenia testosteronu. Warto pamiętać, że dostarczanie tych dwóch pierwiastków jest jednak niezbędne, by procesy steroidogenezy w ogóle miały miejsce.
4) KREATYNA
Kreatyna to najsilniejszy, niesterydowy środek, pozwalający szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Kreatyna działa na poziom testosteronu w sposób pośredni, bowiem im silniejszy i bardziej intensywny trening, tym większy poziom hormonów anabolicznych po treningu. Kreatyna, która pozwala znacząco zwiększyć intensywność i obciążenia na treningu, przyczynie się do zwiększonej produkcji hormonów anabolicznych (w tym testosteronu) po wysiłku.
5) WITAMINA D
Witamina D jest chyba najmniej docenianym przez sportowców buzerem testosteronu. Niesłusznie! Badania wykazały, że regularna suplementacja witaminą D w dawkach ~3300 IU dziennie pozwala na wzrost poziomu testosteronu o 20% i na 25%-owy przyrost wolnego testosteronu w organizmie. Dodatkowo, witamina D podnosi liczbę receptorów androgenowych w mięśniach, co pozwala zwiększyć ilość testosteronu i siłę jego działania.
6) KWAS D-ASPARAGINOWY (tzw. DAA)
Kwas D-asparaginowy jest jednym z tzw. aminokwasów prawoskrętnych. DAA silnie wpływa na poziom testosteronu, bowiem jak udowodniły badania naukowe, kwas D-asparaginowy zwiększa uwalnianie hormonu luteinizującego (LH) z przysadki mózgowej. Dodatkowo, suplementacja DAA stymuluje komórki Leydiga w jądrach do jeszcze intensywniejszej produkcji testosteronu.
7) KOZIERADKA POSPOLITA
Ekstrakt z kozieradki pospolitej pozwala wydłużyć okres trwania testosteronu w tkance, dzięki czemu testosteron będzie obecny w organizmie jeszcze dłużej! Suplementy z kozieradką podnoszą lido i funkcje seksualne u mężczyzn.

Mechanizmy zwiększania poziomu testosteronu

Testosteron to działający silnie anabolicznie hormon, którego wysokie stężenie w organizmie gwarantuje kulturystom szybki przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej i siły. Niektórzy sportowcy w celu podniesienia poziomu testosteronu stosują sterydy, inni- suplementy diety, które nie dostarczają organizmowi testosteronu, tylko pobudzają procesy jego produkcji i podnoszą stężenie w organizmie. Bez znajomości podstawowych mechanizmów zwiększania poziomu testosteronu w organizmie ciężko będzie stwierdzić, czy wybrany przez nas suplement będzie naprawdę skuteczny. Warto więc sprawdzić, jak wpływając na organizm może zwiększyć poziom wolnego (anabolicznego) testosteronu. Czytaj dalej

Sterydy anaboliczne – skutki uboczne

Sterydy anaboliczne są substancjami, które w znaczący sposób wpływają na ludzki organizm, z jednej strony intensyfikując procesy anaboliczne, a z drugiej – wpływając również na gospodarkę hormonalną ludzkiego organizmu. W kulturystyce stosowanych jest wiele zróżnicowanych sterydów anabolicznych – ich wspólną cechą jest fakt, że wywołują one u sportowców szereg efektów ubocznych. Efekty uboczne można podzielić na te związane z ogólną kondycją organizmu oraz na efekty uboczne związane z oddziaływaniem androgennym sterydów. Czytaj dalej

Metandienon

Metandienon jest jednym z najczęściej używanych przez kulturystów środków sterydowych. Metandienon jest substancją, dostępną w takich specyfikach, jak Metanabol, Metandrostenolon, Dianabol, Stenolon czy Pronabol. Preparaty oparte i metandienon przyjmują zwykle formę tabletek – ze względu na łatwość suplementacji oraz atrakcyjną cenę, preparaty oparte o metandienon są dość popularne. Szacuje się, że sięga po nie blisko 90% kulturystów, którzy zażywają sterydy. Czytaj dalej

Cykle sterydowe

Cykle sterydowe to nic innego, jak modele łączenia ze sobą steroidów anaboliczno-androgennych, biorące pod uwagę metody i częstotliwość ich przyjmowania. Zwykle sportowcy trenujący z wykorzystaniem sterydów odnotowują 2-3 cykle sterydowe rocznie. Częstsze przyjmowanie sterydów powoduje brak reakcji na ich działanie receptorów androgenowych oraz grozi uzależnieniem od tych leków. Czytaj dalej

Sterydy a suplementy

Słowa “sterydy” i “suplementy” często są ze sobą utożsamiane przez osoby nieorientujące się zbyt dobrze w zagadnieniu środków wspomagających dla sportowców. Tymczasem znaczenie tych słów jest zupełnie różne! Przenosząc znaczenie słowa “sterydy” na słowo “suplementy”, niesłusznie uważa się te drugie za źródło nielegalnego dopingu w sporcie i substancje szkodliwe dla zdrowia. Czytaj dalej

Indeks anaboliczno-androgenny

Steroidy anaboliczno-androgenne (SAA), znane pod nazwą sterydów, wywołują w organizmie człowieka dwojakie działanie. Z jednej strony jest to działanie anaboliczne, tj. zintensyfikowanie procesów wzrostowych komórek w ludzkim organizmie, a z drugiej jest to działanie androgenne, tj. wpływ na układ hormonalny. Im silniej sterydy wpływają gospodarkę hormonalną organizmu, tym większe zagrożenie wystąpienia skutków ubocznych. Czytaj dalej

Blizny po domięśniowym stosowaniu sterydów

Sterydy – szczególnie te o silniejszym i dłuższym działaniu – często przybierają formę płynów, które trzeba podawać w formie domięśniowych zastrzyków. W wyniku wstrzykiwania sterydów, na ciele mogą pojawić się nieestetyczne blizny. Kulturyści trzymają się kilku prostych zasad, dzięki którym blizny po zastrzykach są mniej widoczne. Czytaj dalej